Πώς να διατηρήσετε την υγιεινή στη φύση

Ένα καλό σχέδιο διαδρομής ή ο ορθά οργανωμένος εξοπλισμός που κουβαλάτε μαζί σας είναι πολύ σημαντικά πράγματα. Εκτός από τα βασικά αντικείμενα για ύπνο ή μαγείρεμα, υπάρχει ένα κεφάλαιο που είναι εξίσου σημαντικό και παρόλα αυτά συχνά παραμελείται. Είναι η υγιεινή.

Την υγιεινή τη θεωρούμε στο σπίτι δεδομένη. Το πρωί σηκωνόμαστε, κάνουμε ντους, βουρτσίζουμε τα δόντια μας και μετά την τουαλέτα έχουμε συνεχή πρόσβαση σε ζεστό καθαρό νερό και σαπούνι. Το ίδιο συμβαίνει και με τα τρόφιμα, όπου έχουμε συνεχή δυνατότητα να τα πλένουμε καλά μαζί με τα σκεύη. Παρόλο που τους ανθρώπους έχει κατακλύσει μια σχετική εμμονή με τη στειρότητα, κατά τη διάρκεια εκδρομών ή οποιωνδήποτε δραστηριοτήτων στη φύση συμπεριφέρονται εντελώς διαφορετικά. 

Με την υγιεινή δεν πρέπει να το παρακάνετε νοσηρά, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει ούτε να την παραμελείτε. Το ένα είναι η προσωπική άνεση ή οι μυρωδιές, τις οποίες πρέπει να υποφέρουν οι συγκατασκηνωτές σας. Το άλλο όμως είναι μύκητες στο δέρμα ή άλλα δερματολογικά προβλήματα ή εντερική ίωση με πυρετό που προκαλείται από βακτήρια στο φαγητό, συχνά συνοδευόμενη από ρίγος και μυϊκούς πόνους.

Η σωστή υγιεινή κατά τη διαμονή στη φύση δεν είναι μόνο θέμα άνεσης, αλλά άμεσα επηρεάζει την υγεία σας και σε περίπτωση παραμέλησης μπορεί σε ακραίες περιπτώσεις να οδηγήσει έως και σε μόνιμες βλάβες στην υγεία ή θάνατο. 

Ας δούμε λοιπόν πιο αναλυτικά πώς να διαχειριστείτε αυτό το πρόβλημα, ώστε να μπορείτε πάντα να απολαμβάνετε τις δραστηριότητές σας με υγεία και άνεση. Θα ξεκινήσουμε πρώτα με πράγματα που μπορείτε να προμηθευτείτε στον πολιτισμό και αργότερα θα δούμε και εναλλακτικές μεθόδους από τη φύση. 



Το υπερμαγγανικό κάλιο θα το βρείτε σε κάθε φαρμακείο. Είναι διάλυμα διαλυτό στο νερό, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση μυκητιασικών παθήσεων των ποδιών. Χρησιμοποιείται και για απολύμανση του νερού. Βάφει μοβ.

Η λίστα φαίνεται μεγάλη αλλά κατά κύριο λόγο πρόκειται για μικροαντικείμενα που δεν πιάνουν πολύ χώρο. Μπορείτε να πάρετε μαζί σας και σετ ραφής, αν χρειαστεί να επιδιορθώσετε κάτι στα ρούχα σας.

Φυσικές εναλλακτικές ειδών υγιεινής

Χαρτί υγείας 

Για τη σημασία του δεν χρειάζεται μάλλον να αναλύσουμε λεπτομερώς. Εκτός από τον κύριο σκοπό του μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως:

• προσάναμμα ανάγκης
• άκρο μπατονέτας για καθαρισμό αυτιών 
• καθαρισμό της επιφάνειας των δοντιών
• αφαίρεση λίπους από το φλιτζάνι φαγητού (έσους)
• μηχανική διήθηση νερού

Εναλλακτικές

Ως αντικατάσταση του χαρτιού υγείας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλα φύλλα φυτών όπως το κολλητσίδα (Arctium), φύλλα καλαμποκιού είτε πράσινα (είναι πιο μαλακά) είτε αποξηραμένα, φύλλα χόρτων ή αρνόγλωσσο (Plantago major). Πολλοί λαοί του κόσμου χρησιμοποιούν για τον καθαρισμό των ευαίσθητων περιοχών κατά προτεραιότητα νερό. Είναι η καλύτερη επιλογή μόνο στην περίπτωση που έχετε χρόνο και αρκετό τρεχούμενο νερό.

Αρνόγλωσσο

Μπατονέτες για τα αυτιά

Το κερί των αυτιών σχηματίζεται συνεχώς και φράζει τον ακουστικό πόρο. Τα βουλωμένα αυτιά δεν είναι μόνο θέμα αμοιβαίας επικοινωνίας. Η καλή ακοή είναι πολύ σημαντική στη φύση. Βοηθά στην αναζήτηση πηγών και στην κατανόηση της κατάστασης, όπου τα καθαρά αυτιά επισημαίνουν το τρεχούμενο νερό και επίσης την κίνηση ζώων στην κοντινή περιοχή. Εκτός από τον καθαρισμό των αυτιών είναι χρήσιμες και για τον καθαρισμό μικρών πληγών ή για την αφαίρεση βρωμιάς από δυσπρόσιτα σημεία του εξοπλισμού και του οπλισμού.

Εναλλακτικές 

Όταν σας τελειώσουν οι μπατονέτες για τα αυτιά, υπάρχουν αμέσως αρκετές αντικαταστάσεις. Η πιο απλή είναι ένα κομμάτι χαρτομάντιλου ή χαρτιού υγείας. Τυλίξτε τα σε λεπτό κυλινδράκι και περιστρέψτε τα στο αυτί προς τη μία πλευρά. 

Πιο αποτελεσματικό είναι να φτιάξετε ένα στικάκι με ξυλαράκι. Πάρτε ένα μακρύ κομμάτι μαλακού ξύλου, για παράδειγμα ιτιάς και διαμορφώστε το σε ένα λεπτό λείο ξυλαράκι. Βεβαιωθείτε ότι η άκρη που θα βάζετε στο αυτί είναι στρογγυλεμένη και δεν θα έχει αιχμηρές γωνίες. Τυλίξτε το με ένα κομμάτι υφάσματος ή βαμβάκι.

Κατά τον καθαρισμό προσέχετε πάντα. Ένα σκισμένο τύμπανο του αυτιού δεν είναι αστείο και μπορείτε να βλάψετε την ακοή σας μόνιμα. Επίσης ελέγξτε αν το βαμβάκι στην άκρη του ξυλαρακιού κρατάει καλά, ώστε να μη γλιστρήσει και δεν φράξετε τον ακουστικό πόρο. 

Γυναικεία υγιεινή

Για τις δεσποινίδες και τις κυρίες πρόκειται για ένα φυσικό θέμα. Κύριοι, ας είμαστε τζέντλεμαν και ας αναγνωρίσουμε ότι αυτό το θέμα μας αφορά κι εμάς. Η άνεση και η ασφάλεια των συντρόφων μας θα πρέπει να είναι προτεραιότητα για εμάς. 

Σίγουρα στους περισσότερους από εμάς έρχονται στο μυαλό πρώτα οι σερβιέτες και τα ταμπόν. Μερικά τεμάχια στο σακίδιο ποτέ δεν βλάπτουν. Έχουν διάφορες χρήσεις. Βοηθούν να επιβραδύνουν την αιμορραγία ή να καλύψουν εκδορές στο δέρμα ή ως στρώση σε αυτοσχέδιο φίλτρο για μηχανικό καθαρισμό νερού. Τα ταμπόν τα κουβαλάω πάντα στο σετ για το άναμμα φωτιάς. Το πλαστικό περιτύλιγμα αντέχει καλά στο νερό και μετά το ξετύλιγμα γίνεται ένα ογκώδες κουβάρι πρώτης τάξης προσαναμμένου, το οποίο καίγεται ήδη με μερικές σπίθες. 

Στη φύση όμως τα ταμπόν και οι σερβιέτες δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Το πρόβλημα δημιουργούν κυρίως τα χρησιμοποιημένα. Το αίμα με έντονη οσμή και μείγμα ορμονών, προσελκύει τα γύρω αρπακτικά και τα επιβλαβή έντομα. Είναι μεγάλο πρόβλημα να τα απαλλαγείτε. Το να τα θάψετε δεν λύνει τίποτα και απλώς δημιουργεί επιπλέον απόβλητα στη φύση. Ούτε το κάψιμο σε εστία φωτιάς είναι καλή λύση. Συχνά μπορεί να μην υπάρχει διαθέσιμη εστία. 

Το πρόβλημα λύνει καλύτερα η εμμηνορροϊκή κύπελλα. Είναι ένα σιλικονούχο κύπελλο με δεξαμενή που εφαρμόζεται ενδοσωματικά. Δεν περιορίζει την κίνηση, οπότε είναι ιδανική για πεζοπορία και πιο ενεργή κίνηση. Ταυτόχρονα δεν αντικαθίσταται αλλά καθαρίζεται, οπότε δεν δημιουργεί απόβλητα και δεν χρειάζεται να κουβαλάτε ανταλλακτικό μαζί σας. Αποστειρώνεται με ξέπλυμα και βράσιμο σε καθαρό νερό.

Γενικά ισχύει ότι πρέπει να διατηρείτε τα ευαίσθητα σημεία όσο το δυνατόν πιο καθαρά. Κατά τη συσκευασία μην τσιγκουνεύεστε με ανταλλακτικά εσώρουχα και να φοράτε πιο φαρδιά παντελόνια, που εμποδίζουν καλύτερα το ερεθισμό. Ιδανικά πλένετε τις ευαίσθητες περιοχές όποτε είναι δυνατόν. Προσέχετε όμως το στάσιμο νερό ή τα ποτάμια, διαφορετικά κινδυνεύετε από μύκητες και μυκητιασικές λοιμώξεις. Παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να έχει και το σκούπισμα με φύλλα ή χόρτο.
 

Ξεχάσατε την οδοντόβουρτσα ή την οδοντόκρεμα; Αυτές είναι εναλλακτικές

Υπάρχουν λίγα πιο δυσάρεστα πράγματα από ένα φλεγμονώδες νεύρο ή σπασμένο δόντι, όταν ο πλησιέστερος οδοντίατρος βρίσκεται χιλιόμετρα μακριά. Τι όμως να κάνετε, αν σας τελειώσει η οδοντόκρεμα ή χάσετε την οδοντόβουρτσα;

Εναλλακτικές

Για το καθάρισμα των δοντιών δεν χρειάζεται απαραίτητα να σταματήσετε, μπορείτε να καθαρίζετε άνετα και κατά τη διάρκεια της πορείας. Σε περίπτωση που χάσετε την οδοντόβουρτσα, υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές. Μία από αυτές είναι ένα μασημένο κομμάτι φρέσκου κλαδιού, για παράδειγμα από ιτιά. Καθαρίστε την άκρη από τον φλοιό και τρίψτε το ανάμεσα σε δύο πέτρες. Μασήστε το καλά και έχετε στο χέρι μια νέα βούρτσα.

Μην ξεχνάτε τον μεσοδόντιο χώρο. Πάρτε μαζί σας και οδοντικό νήμα. Είναι καλύτερη από την οδοντογλυφίδα και έχει πολλές χρήσεις. Σε ανάγκη μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως πετονιά για μικρότερα ψάρια ή κλωστή για επισκευή ρούχων και εξοπλισμού. 

Αν σας τελειώσει η οδοντόκρεμα, υπάρχουν αρκετές επιλογές.

• Κάρβουνα - τρίψτε τα σε λεπτή σκόνη και ανακατέψτε τα με λίγο νερό. Με την πάστα που προκύπτει καθαρίστε τα δόντια σας. Τα μαυρισμένα δόντια ξεπλένονται εύκολα με νερό. Το κάρβουνο αφαιρεί την επίστρωση στο σμάλτο και καταπολεμά τα βακτήρια στα ούλα.

• Μαγειρική σόδα - όπως και με το κάρβουνο, προσθέστε λίγο νερό και καθαρίστε τα δόντια σας με την πάστα. Μην ξεχάσετε να τα ξεπλύνετε καλά μετά το καθάρισμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λίγο φουσκωτό, καθαρίζει όμως εξαιρετικά. Δεν είναι όμως κατάλληλη ως μακροχρόνια εναλλακτική λύση, καθώς μπορεί να βλάψει το σμάλτο σας.

• Αλμυρό νερό - ανακατέψτε μεγαλύτερη ποσότητα αλατιού με νερό, ώστε να προκύψει πυκνό διάλυμα. Ξεπλύνετε καλά τα δόντια σας με αυτό. Το αλάτι σκοτώνει μικρόβια και βακτήρια. Είναι σημαντικό να μην κάνετε γαργάρες με το διάλυμα και να μην το καταπιείτε. Το αλμυρό νερό σε τέτοια συγκέντρωση μπορεί να σας βλάψει και να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά ή αφυδάτωση. 

• Salvadora Persica - σε εμάς είναι γνωστή ως Πέρσικη Σαλβαδόρα. Πρόκειται για φυτό από την περιοχή της Μέσης Ανατολής, το οποίο είναι διαδεδομένο σε όλη την Αφρική. Οι μασημένες ρίζες του χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό των δοντιών εδώ και χιλιάδες χρόνια και ήταν γνωστές ήδη στην αρχαία Βαβυλωνία. Περιέχει πολλά μέταλλα, βιταμίνες και έχει λευκαντικές ιδιότητες. Είναι ιδανική για τον καθαρισμό των δοντιών κατά την πορεία και σε έλλειψη νερού. 

Φροντίδα νυχιών

Ένα σπασμένο νύχι με ανοιχτή πληγή δεν είναι μόνο επίπονο αλλά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις και να προσελκύσει ενοχλητικά έντομα, κυρίως σε τροπικό περιβάλλον. Χειρότερα είναι στα πέλματα, όπου δυσκολεύει το βάδισμα και ο κίνδυνος μόλυνσης είναι πολύ υψηλότερος. Η βρωμιά κάτω από τα νύχια μπορεί να μολύνει το φαγητό και το καθαρό νερό, προκαλώντας σας έτσι επιπλέον ασθένειες. 

Διατηρείτε τα νύχια σας πάντα καθαρά και πλένετέ τα μετά από κάθε ανάγκη και πριν από το χειρισμό τροφίμων. Πιο εύκολο από το να αφαιρείτε συσσωρευμένη βρωμιά είναι να διατηρείτε τα νύχια κοντά. Ιδανικά είναι μικρά ψαλιδάκια, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και στις πρώτες βοήθειες, ή μια λίμα νυχιών. Αν δεν έχετε λίμα, μπορείτε να τροχίσετε τα νύχια σας σε μια επίπεδη πέτρα. Μην τα κόβετε δαγκώνοντάς τα. Θα μπουν βακτήρια στο στόμα σας και θα προκαλέσετε μικρές πληγές στα δάχτυλά σας, από τις οποίες μπορεί να εισχωρήσει μόλυνση στο αίμα. 

Φροντίδα μαλλιών

Βάλτε στο σακίδιο σας μια βούρτσα μαλλιών. Βοηθά να βγάλετε τα υπολείμματα που έχουν κολλήσει από δέντρα και θάμνους. Με αυτήν αποτρέπετε τον σχηματισμό κόμπων, απαλλάσσεστε από χαλαρή πιτυρίδα και αποτρέπετε την εγκατάσταση ανεπιθύμητων εντόμων. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα μαλλιά αλλά και για τα γένεια.

Εναλλακτική: 

Αν δεν έχετε βούρτσα, μπορείτε να κατασκευάσετε μια χτένα. Χρειάζεστε ένα πλατύ, μακρύτερο κομμάτι ξύλου. Πάρτε ένα καμμένο κομμάτι ξυλαράκι με μαύρη άκρη και ένα κομμάτι ίσιου καλάμι. Το ξυλαράκι θα χρησιμεύσει ως μολύβι και το καλάμι ως χάρακας. Χωρίστε τη χτένα κατά μήκος σε δύο ίσα μέρη και στο κάτω τμήμα σχεδιάστε γραμμές για τα δόντια, ανάλογα με πόσο πυκνή χτένα θα θέλατε. Κόψτε κάθε δεύτερο δόντι και η χτένα είναι έτοιμη. Στρογγυλέψτε όσο το δυνατόν καλύτερα τη χτένα τρίβοντάς την με μια μικρότερη πέτρα ή με άμμο πασπαλισμένη σε ένα βρεγμένο κομμάτι υφάσματος.

Πλύνετε το κεφάλι σας κάθε μέραακόμα κι αν είναι μόνο με καθαρό νερό. Θα αφαιρέσετε τη σκόνη και μέρος του λίπους από τα μαλλιά και το δέρμα. Παράλληλα θα περιορίσετε τη μυρωδιά καπνού από τη φωτιά που έχει παραμείνει στα μαλλιά.

Αν δεν έχετε σαπούνι, φτιάξτε πάστα καθαρισμού. Πρόκειται για την ίδια συνταγή όπως και για τα δόντια, δηλαδή θρυμματισμένη στάχτη ή μαγειρική σόδα. Απλώστε απαλά την πάστα και τρίψτε την στο δέρμα. Ξεπλύνετε το κεφάλι μέχρι να φύγουν από τα μαλλιά τα υπολείμματα της πάστας καθαρισμού.

Αν έχετε πιο μακριά μαλλιά, φοράτε τα πλεγμένα. Είναι η καλύτερη λύση για να έχετε τα μαλλιά σας τακτοποιημένα και ταυτόχρονα να μην σας ενοχλούν. Αν δεν έχετε λαστιχάκι ή τσιμπιδάκια, ένα μακρύ κομμάτι λεπτού σχοινιού κάνει επίσης καλή δουλειά. Οι άνθρωποι έπλεκαν τα μαλλιά τους με ένα κομμάτι δέρματος ήδη πριν από χιλιάδες χρόνια. 

Εντομοαπωθητικά και αποσμητικό

Σε περίπτωση που σας τελειώσει το εντομοαπωθητικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια από τις παρακάτω εναλλακτικές. 

Θρυμματίστε κρεμμύδι ή σκόρδο και τρίψτε το σώμα σας για να βοηθήσετε στο κράτημα μακριά των κουνουπιών. Την αγάπη της ζωής σας μάλλον δεν θα τη βρείτε στο κάμπινγκ, όμως δεν χρειάζεται να φοβάστε βαμπίρ, και τα κουνούπια θα σας αφήσουν ήσυχους επίσης. 

Βοηθάει επίσης η παραμονή κοντά σε καπνό. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι εστία φωτιάς. Μπορείτε να τοποθετήσετε καπνιστούς πυρσούς γύρω από το κατασκηνωτικό σας μέρος. Πάρτε ένα κομμάτι ίσιου ξύλου, αρκετά μακρύ ώστε όταν το μπήξετε στο έδαφος να φτάνει μέχρι τον ώμο σας. Σχίστε την άκρη του και σταυρωτά πάνω στις προεξοχές που δημιουργήθηκαν βάλτε κομμάτια στέρεου ξύλου, ώστε να σχηματιστεί ένα σχήμα σαν καλάθι μπάντμιντον. Στο κέντρο του βάλτε ένα μεγάλο κομμάτι αναμμένου κάρβουνου και από πάνω τοποθετήστε υγρό βρύο. Ο καπνός που θα προκύψει θα απωθεί τα έντομα γύρω. Αλλάζετε το κάρβουνο και το βρύο ανάλογα με την ανάγκη. 

Σχετικά αποτελεσματικό είναι ένα σακουλάκι με σπόρους μάραθου και ξηρό φασκόμηλο. Σε ένα λεπτό υφασμάτινο σακουλάκι, στο μέγεθος κουτιού σπίρτων, βάλτε και τα δύο συστατικά. Φτιάξτε αρκετά τέτοια σακουλάκια και τοποθετήστε τα στις τσέπες σας και γύρω από το σακίδιό σας. Στο άρωμα θα συνηθίσετε γρήγορα, εμένα προσωπικά μου είναι ευχάριστο. Δρα στα κουνούπια σε κοντινή απόσταση, όμως σε βαλτότοπους είναι λιγότερο αποτελεσματικό, λόγω της μεγαλύτερης συγκέντρωσης εντόμων. 

Στην περίπτωση μεγάλης ανάγκης μπορείτε να αλείψετε τα εκτεθειμένα μέρη του δέρματος με λάσπη. Ιδανικότερος είναι ο πηλός. 

Αντί για το αγαπημένο σας αποσμητικό, καλύτερα να πλένεστε τακτικά κάτω από τις μασχάλες με απλό σαπούνι. Στα αρωματισμένα αποσμητικά υπάρχουν συστατικά που είναι ελκυστικά για τα έντομα. Τα ιδρωμένα ρούχα που μυρίζουν αποσμητικό προσελκύουν τα κοριζόμυγα (ploštice) ακόμα περισσότερο απ' ό,τι τα κλασικά ιδρωμένα ρούχα. Σας μυρίζονται πιο έντονα και τα ζώα γύρω σας. Για τη μείωση της εφίδρωσης βοηθάει πιο φαρδύ, αεριζόμενο ρούχο, κάτω από το οποίο θα κυκλοφορεί καλύτερα ο αέρας. 

Ως υποκατάστατο αποσμητικού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλατούχα πάστα (προσθέστε λίγες σταγόνες νερού στο αλάτι, ώστε να δημιουργηθεί μια κοκκώδης πάστα, την οποία θα απλώνετε κάτω από τις μασχάλες), μαγειρική σόδα (η ίδια διαδικασία όπως με το αλάτι) ή θρυμματισμένο κάρβουνο. Το κάρβουνο μεν θα βάψει τις μασχάλες και τα ρούχα μαύρα, ωστόσο θα κάνει τη δουλειά του άψογα. 

Μπάνιο με σφουγγάρι

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για προσωπική υγιεινή είναι ένα σφουγγάρι μπάνιου. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα για ένα κανονικό μπάνιο, η δεύτερη καλύτερη επιλογή είναι να πλυθείτε με σφουγγάρι. Καλά θα εξυπηρετήσει και μια μικρή πετσέτα. Αν έχετε νερό από φυσική πηγή και δεν τρέχει απευθείας από βράχο, πριν τη χρήση βράστε το πάντα για 10 λεπτά, για να είστε σίγουροι ότι δεν περιέχει βακτήρια. Αυτός ο τρόπος είναι γρήγορος, απλός, καταναλώνετε λιγότερο νερό και μπορείτε να πλυθείτε βασικά οπουδήποτε κατασκηνώνετε. Με το μπάνιο με σφουγγάρι πλένετε άψογα και τις πιο ευαίσθητες περιοχές στις πτυχές του σώματος και αφαιρεί καλά το λίπος από το δέρμα. 

Μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική μπορεί να είναι ένα σφουγγάρι από λούφα. Η λούφα είναι ένα είδος κολοκύθας, θυμίζει αγγούρι ή κολοκυθάκι. Όταν ωριμάσει, μετατρέπεται σε φυσικό σφουγγάρι, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το πλύσιμο πιάτων ή την προσωπική υγιεινή. Το πλεονέκτημα είναι ότι αν το ξεχάσετε κάπου στη φύση, δεν δημιουργείτε καθόλου απόβλητα, αφού είναι καθαρά φυσικό υλικό.

Απολύμανση

Πάρτε μαζί σας ένα σωληνάριο απολυμαντικού gel. Δεν θα υπάρχει πάντα η δυνατότητα να πλύνετε τα χέρια σας και αυτό θα είναι σημαντικό ειδικά μετά την ικανοποίηση φυσιολογικών αναγκών. Τα λερωμένα χέρια μπορούν να μολύνουν το φαγητό και το πόσιμο νερό, να προκαλέσουν δυσάρεστα προβλήματα πέψης ή φλεγμονές σε πληγές στο δέρμα. Το απολυμαντικό gel σκοτώνει το 99% των βακτηρίων. 

Ως εναλλακτική μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει άψογα το καθαρό οινόπνευμα. Εκτός από τα χέρια, με αυτό αποστειρώνετε και αντικείμενα, το οποίο είναι χρήσιμο κυρίως στις πρώτες βοήθειες για τον καθαρισμό βελόνων ή νυστεριού. Αν δεν έχετε άλλο μέσο, βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα κομμάτι ύφασμα ή βαμβάκι και περιποιηθείτε την περιοχή γύρω από πληγές και μικρές εκδορές πριν τις δέσετε ή τοποθετήσετε τσιρότο. Τα μαντηλάκια με οινόπνευμα αποτελούν βασικό στοιχείο κάθε καλού φαρμακείου. Βεβαιωθείτε λοιπόν πριν την αναχώρηση ότι έχετε αρκετά στο φαρμακείο σας. 

Πέλματα

Οι πορείες με πλήρη εξοπλισμό ή και ελαφρές αλλά σε πιο δύσκολο έδαφος είναι επίσης κοπιαστικές για τα πέλματά σας. Κίνδυνο δεν αποτελούν μόνο οι ολισθηρές πέτρες στα μονοπάτια αλλά και η ίδια η υγρασία. Ξεκινήστε με τη σωστή επιλογή υποδημάτων. Το παπούτσι δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό, για να μην εμποδίζει τη ροή του αίματος στο πέλμα, αλλά ταυτόχρονα ούτε πολύ χαλαρό, για να έχετε σταθερό βήμα και να μη ρισκάρετε τραυματισμό στον αστράγαλο. 

• βγάζετε τα παπούτσια και αερίζετε τα πέλματα όποτε είναι δυνατόν
• αν δεν μπορείτε να βγάλετε τα παπούτσια, στις σύντομες στάσεις τουλάχιστον λύστε τα κορδόνια
• μη λυπάστε τις ανταλλακτικές κάλτσες και αλλάζετε τις άφοβα και 2 φορές την ημέρα, ώστε τα πόδια να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο στεγνά
• πλένετε τα πέλματα σε καθαρό νερό όποτε υπάρχει ευκαιρία
• διατηρείτε τα νύχια περιποιημένα

Επισκευή ρούχων

Ένα άλλο πράγμα που δεν θα έπρεπε να λείπει είναι ένα μικρό σετ ραψίματος για επισκευές ρούχων. Φαινομενικά δεν σχετίζεται με την υγιεινή, υπάρχει όμως σύνδεση. Το δέρμα θα είναι μέσα από τρύπες στο ύφασμα πιο εύκολα εκτεθειμένο στη βροχή, τον ήλιο και τα τσιμπούντα έντομα. Είναι μεγαλύτερη η πιθανότητα να προκαλέσετε εκδορές στο δέρμα, κατά την κίνηση σε βράχους ή το πέρασμα μέσα από θάμνους, και η υγρασία ή το κρύο θα περάσουν πιο εύκολα κάτω από τα ρούχα σας. 

Η επισκευή μικρών φθορών δεν διαρκεί πολύ. Επισκευάστε τις λοιπόν πριν μεγαλώσουν. Έτσι θα σταματήσετε για λίγο και θα μπορέσετε να κοιτάξετε καλύτερα τριγύρω ή να ακούσετε τους ήχους της περιοχής κατά την επισκευή. Είναι επίσης μια εξαιρετική δραστηριότητα δίπλα στη βραδινή φωτιά. 

Καθαρισμός σκευών

Το να διατηρείτε τα σκεύη πάντα καθαρά, χωρίς υπολείμματα φαγητού και καπνιά, μπορεί να μην είναι εύκολο, ειδικά αν δεν έχετε πρόσβαση σε μεγαλύτερη ποσότητα νερού. Γι' αυτό μην ξεχάσετε κατά τη συσκευασία σφουγγαράκι για πιάτα. Το σφουγγαράκι μπορείτε άριστα να αντικαταστήσετε με τούφα βρύου ή άχυρο. 

Ακολουθήστε αυτές τις αρχές:

Μη χρησιμοποιείτε απορρυπαντικό πιάτων. Μολύνετε το πόσιμο νερό και μπορείτε να προκαλέσετε σοβαρή ζημιά στο τοπικό οικοσύστημα. Ως αντικατάσταση εξαιρετικά χρησιμεύει λεπτή άμμος και θρυμματισμένη στάχτη, που αφαιρούν τα λίπη και τα κολλημένα υπολείμματα. Βάλτε λίγο μέσα στο δοχείο και καθαρίστε μέχρι να αφαιρέσετε τη βρωμιά. Αλλάξτε το μείγμα όποτε χρειάζεται και στο τέλος ξεπλύνετε καλά με καθαρό νερό.

Αν δεν διαθέτετε αρκετό νερό, καθαρίστε πρώτα εν ξηρώ. Η στάχτη και το ξερό χορτάρι απορροφούν καλά τα λίπη και αφαιρούν μηχανικά τη μεγαλύτερη βρωμιά. Με μικρές ποσότητες νερού αφαιρέστε τις υπόλοιπες ακαθαρσίες. 

Το εσωτερικό του δοχείου μπορείτε επίσης να βράσετε, για να σκοτώσετε τα βακτήρια. Αφήστε το νερό να βράζει τουλάχιστον 10 λεπτά από τη στιγμή που εμφανιστούν φυσαλίδες.

Μην αφήνετε στα μεταλλικά σκεύη φαγητού υπολείμματα φαγητού. Προσελκύουν έντομα και ζώα στην περιοχή. Τα μεγάλα θηρευτικά μυρίζουν φαγητό ακόμη και από αρκετά χιλιόμετρα απόσταση. Σε περίπτωση ανάγκης μεταφέρετε το φαγητό τουλάχιστον 200 μέτρα από το κατασκήνωμα, τοποθετήστε το σε σακούλα και τραβήξτε το με σχοινί ψηλά σε δέντρο. Δέστε το σχοινί σε ένα κομμάτι βαρύτερου ξύλου και περάστε το πάνω από ψηλό κλαδί δέντρου. Έτσι αποκτάτε τροχαλία και δεν χρειάζεται να σκαρφαλώνετε άσκοπα στο δέντρο. 

Βασικές συμβουλές στο τέλος

• Μη τσιγκουνεύεστε στο εφεδρικό εσώρουχο και τις κάλτσες.
• Πριν την αναχώρηση ελέγχετε πάντα σχολαστικά το απόθεμά σας και κυρίως το περιεχόμενο του φαρμακείου.
• Από τα σημαντικά αντικείμενα πάρτε ένα επιπλέον κομμάτι και κρατήστε το ξεχωριστά. Για παράδειγμα σημαντικά φάρμακα, τσιμπιδάκι, σαπούνι. 
• Κρατήστε το φαγητό ξεχωριστά από το κατασκήνωμα. Κυρίως τα μη φαγωμένα υπολείμματα. Τραβήξτε τα σε σακούλα πάνω σε δέντρο περίπου 200μ από το κατασκήνωμα. 
• Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα υγιεινής όπως το χτένισμα ή το βούρτσισμα των δοντιών ή το μπάνιο με σφουγγάρι.
• Φοράτε πιο φαρδιά ρούχα, ώστε να κυκλοφορεί καλύτερα ο αέρας από κάτω τους.
• Ντυθείτε με σύστημα στρώσεων. Φοράτε περισσότερα λεπτά στρώματα. Έτσι μπορείτε να ντύνεστε και να ξεντύνεστε ανάλογα με την τρέχουσα ανάγκη και να αποφύγετε την περιττή υπερθέρμανση του οργανισμού ή αντίθετα την υποθερμία. 
• Πάρτε μαζί σας ένα μικρότερο φτυαράκι για να σκάψετε λατρίνα. Σκάψτε τη λατρίνα αρκετές δεκάδες μέτρα από το κατασκήνωμα. Το μέγεθός της εξαρτάται από το μέγεθος της ομάδας σας και το πόσο καιρό σκοπεύετε να παραμείνετε στο σημείο. Τα άκρα της να τα σημαδεύετε πάντα έντονα και να τα περιβάλλετε με ίσιο ξύλο, ώστε να μην πέσει κανείς μέσα, συμπεριλαμβανομένων και των ζώων. Το σημείο μπορείτε να το σημαδέψετε τη νύχτα κρεμώντας ένα χημικό φως και να τραβήξετε ένα οδηγό σχοινί κατά μήκος του μονοπατιού μέχρι το κατασκήνωμα. Πάντα μετά τη χρήση ρίχνετε λίγο χώμα μέσα στον λάκκο για κάλυψη. Πριν την αναχώρηση θάβετε πάντα ξανά τη λατρίνα. Αυτό δεν είναι μόνο ασφαλές αλλά ταυτόχρονα και βασική ευγένεια. 
• Αν δεν μπορείτε να πλύνετε βρώμικα ρούχα και τα καθαρά έχουν τελειώσει, φορέστε τα ανάποδα. 
• Πλένετε στο χέρι τα βρώμικα ρούχα όποτε είναι δυνατόν. Τα ρούχα μπορούν να στεγνώσουν ακόμη και κατά τη διάρκεια της πορείας κρεμασμένα στο σακίδιο ή σε ένα μακρύ ραβδί περασμένο στον ώμο. 
• Πριν μπείτε στη σκηνή, βγάζετε πάντα τα παπούτσια σας.
• Πριν μπείτε στο υπνόσακο, φορέστε καθαρά ρούχα. Μη φοράτε τα ρούχα που προορίζονται για τη νύχτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να έχετε πάντα ρούχα για αλλαγή. 
• Βγάζετε τα παπούτσια ή τουλάχιστον χαλαρώνετε τα κορδόνια κάθε φορά που σταματάτε για λίγο. Τα πόδια σας θα ξεκουραστούν λίγο και μέρος του ιδρώτα θα εξαεριστεί.
• Μην αφήνετε πράγματα λερωμένα με αίμα πεταμένα γύρω σας. Αφενός τα απορρίμματα δεν ανήκουν στη φύση, αφετέρου προσελκύετε έτσι θηρευτές και ενοχλητικά έντομα. Τα χρησιμοποιημένα επιθέματα ή επιδέσμους κάψτε καλά στη φωτιά.