Το ορεινό τρέξιμο μπορεί να αντιπροσωπεύει τη μέγιστη ελευθερία. Τρέχετε μέσα στο δάσος, περνάτε μέσα από εμπόδια. Μόνο εσείς και η φύση. Το μυαλό και το σώμα σας ενώνουν τις δυνάμεις τους σε μια ελαφριά κατάσταση, όπου όλα είναι φυσικά και σωστά. Φυσικά, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να σας επαναφέρει η πραγματικότητα - συνήθως αρκεί ένα πολύ σφιχτό παπούτσι ή ένα γρατζουνισμένο πόδι. Για να μπορέσετε να ολοκληρώσετε ένα ορεινό τρέξιμο σίγουρα δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό, αλλά χρειάζεστε ποιοτικό εξοπλισμό που δεν θα σας απογοητεύσει στην άγρια φύση.
Λίστα βασικών πραγμάτων που δεν πρέπει να ξεχάσετε κατά το ορεινό τρέξιμο:
- Νερό / ενεργειακό ποτό
- Φαγητό, μπάρες, τζελ
- Φανάρι κεφαλής, εάν είναι απαραίτητο
- Τηλέφωνο
- Αντιανεμικό μπουφάν
Νερό ελαφρό σαν αέρας
Κατά το ορεινό τρέξιμο, τα υγρά αποτελούν τη βάση της αντοχής. Ωστόσο, για να μη σας αφαιρεί δυνάμεις ένα βαρύ μπουκάλι νερού, επιλέξτε ελαφριά, αλουμινένια μπουκάλια ή πλαστικές πτυσσόμενες σακούλες. Αυτές διατηρούν το νερό κρύο για ώρες και ταυτόχρονα δεν προσθέτουν βάρος στον εξοπλισμό σας.
Στο μεγάλο τρέξιμο πρέπει να τρώτε
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος στη διαδρομή, αναμφίβολα θα πρέπει να φάτε. Πάρτε μαζί σας μερικές ενεργειακές μπάρες ή τζελ στην τσέπη, στα οποία έχετε άμεση πρόσβαση καθώς τρέχετε. Τα τζελ και τα σνακ υπάρχουν εδώ και καιρό και εξακολουθούν να είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε συμπυκνωμένη φορητή ενέργεια. Είναι εύκολα στο φαγητό εν κινήσει και χωνεύονται γρήγορα.
Ήδη κατά τη διάρκεια της προπόνησης για ορεινό τρέξιμο, δοκιμάστε το φαγητό, για να διασφαλίσετε ότι αντέχετε τη γεύση του και το χωνεύετε καλά.
Φανάρι κεφαλής
Το φανάρι κεφαλής είναι απαραίτητο όταν ξεκινάτε πολύ πρωί ή όταν υπάρχει κίνδυνος να τρέξετε στο σκοτάδι. Εάν σκοπεύετε να τρέξετε στο σκοτάδι, το να έχετε μαζί σας ένα ποιοτικό φανάρι κεφαλής είναι απαραίτητο. Σας συστήνουμε, για λόγους ασφαλείας, να το τοποθετείτε πάντα στο κάτω μέρος του σακιδίου που έχετε μαζί σας.
Κινητό τηλέφωνο
Στο σακίδιό σας συνήθως υπάρχει μια τσέπη για το κινητό τηλέφωνο. Είναι καλό να έχετε εύκολη πρόσβαση στο κινητό σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης... ή αν θελήσετε να φωτογραφίσετε το τοπίο! Εάν το κινητό σας τηλέφωνο δεν είναι αδιάβροχο, μην ξεχάσετε να το προστατεύσετε σε μια πλαστική σακούλα ή θήκη.
Μπουφάν ανθεκτικό στον άνεμο
Σε περίπτωση δυσμενών καιρικών συνθηκών, πάρτε μαζί σας και ένα ελαφρό, αντιανεμικό μπουφάν. Επιλέξτε το υλικό σύμφωνα με την πρόγνωση του καιρού: μινιμαλιστικό, εξαιρετικά ελαφρύ και αναπνέον ή εξαιρετικά αδιάβροχο. Τα Softshell μπουφάν μπορούν επίσης να προσφέρουν κάποια ζεστασιά σε ψυχρό καιρό. Φορέστε το ρούχο πάνω από το σακίδιό σας χωρίς να σταματήσετε να τρέχετε.
Εάν πρόκειται να συμμετάσχετε σε αγώνα, ίσως έχετε έναν κατάλογο υποχρεωτικού εξοπλισμού. Μην ξεχάσετε λοιπόν να ελέγξετε ότι έχετε μαζί σας όλα όσα απαιτούν οι διοργανωτές. Χάρη σε έναν εξαιρετικό εξοπλισμό, το ορεινό σας τρέξιμο θα είναι πιο ασφαλές, πιο άνετο και πιο διασκεδαστικό.
